Авокадо давно числится в фаворитах у людей, ведущих здоровый образ жизни и предпочитающих правильное питание. Многие спорят о том, является ли авокадо фруктом или овощем. Но, по факту, это ягода, которая культивируется уже много веков.
Полезный авокадо
В основном, все знают о высоком содержании полезных жиров, что позволяет контролировать уровень холестерина, не ограничивая себя в полезных жирных кислотах. А с учетом того, что многие витамины и микроэлементы усваиваются только с жирами, полностью лишать себя жиров нельзя.
Но у авокадо есть еще несколько преимуществ, которые убедят вас включить его в свой список покупок. Хотите узнать больше? Читайте до конца!
Нормализует уровень сахара
Всего 100 граммов авокадо (около половины плода) содержит приблизительно семь граммов клетчатки, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес. основной проблемой прыжков веса являются именно эндокринные нарушения. Прежде чем глотать таблетки, попробуйте ввести в регулярное меню авокадо. К тому же, это вкусно!
Полезные кислоты и жиры
Авокадо содержит олеиновую кислоту, а также мононенасыщенные жиры с противовоспалительным эффектом. Это помогает организму поглощать определенные питательные вещества, такие как бета-каротин и лютеин. А олеиновая кислота способствует хорошему увлажнению кожи и волос. Вы можете употреблять блюда из авокадо, а в дополнение еще и делать натуральные маски на основе спелого авокадо. такой комплексный подход точно понравится вашей коже и волосам.
Калий
Авокадо наполнены калием даже больше чем бананы. Исследования показывают, что употребление достаточного количества этого микроэлемента помогает снизить высокое кровяное давление. Калий участвует в нормальной работе сердечно-сосудистой системы, поэтому тем, у кого напряженный рабочий график, на завтрак желательно съедать бутерброд с авокадо.
Витамины
По сравнению с большинством фруктов, авокадо имеет более высокую концентрацию многих витаминов группы В (кроме B12), которые помогают детоксикации печени. Современная экология, быстрое питание полуфабрикатами и стрессы отрицательно сказываются на функциях печени и она уже не может справляться с очищением организма в полной мере. Помогите ей, приготовив смузи на основе спелого авокадо. Вы можете добавить к нему все, что вам нравится, а вкус получится очень нежный и кремовый.