А каких витаминов не хватает именно вам?


Наше тело дает нам много информации, в том числе и о том, что происходит внутри нас. Наш организм не всегда подает визуальные знаки, зачастую это просто симптомы на которые нужно обратить внимание.

1 Перхоть.

А каких витаминов не хватает именно вам?
Если у вас внезапно появилась перхоть, возможно вашему организму не хватает жирных кислот. Включите в недельный рацион 2 рыбных блюда, льняное семя и грецкие орехи. Также можно принимать рыбий жир купленный в аптеке.

2 Выпадение волос.

А каких витаминов не хватает именно вам? рис 2
Я уверена в том что вы много слышали о том как полезны витамины группы В и фолиевая кислота для сильных и здоровых волос. Включите в свой рацион цельнозерновую крупу и шпинат.

3 Седина.

А каких витаминов не хватает именно вам? рис 3
Если седина посеребрила ваши волосы раньше времени, скорее всего вам не хватает меди. Именно медь участвует в выработке меланина что и придает нашим волосам цвет. Налегайте на грибы, устрицы и консервированные моллюски.

4 Трещины и язвы во рту.

А каких витаминов не хватает именно вам? рис 4
Этот симптом свидетельствует о дефиците витамина В 12. Введите в рацион нежирное красное мясо, птицу и яйца.

5 Гусиная кожа.

А каких витаминов не хватает именно вам? рис 5
Если на вашей коже появились пупырышки — это свидетельствует о недостатке витамина А и цинка. Цинк содержится в турецком горохе (нут), тыквенных семечках и в птице. А витамин А в сладком картофеле, его еще называют батат.

6 Хроническая усталость.

А каких витаминов не хватает именно вам? рис 6
Постоянная вялость и усталость — это нехватка витамина солнца, витамина D. Налегайте на все молочные продукты, миндаль и почаще выходите на солнце.

7 Синяки на теле.

А каких витаминов не хватает именно вам? рис 7
Если вы заметили, что даже при слабом воздействии на кожу получается синяк, вам нужен витамин С. Клубника, брокколи и манго должны присутствовать в вашем рационе.

8 Судороги.

А каких витаминов не хватает именно вам? рис 8
Если ваши конечности постоянно скручивает судорога, вам не хватает кальция и магния. Магний содержится в тыквенных семечкам, бананах и авокадо. А кальций в молочных продуктах.

9 Запор.

А каких витаминов не хватает именно вам? рис 9
Такая деликатная проблема возникает у тех кому не хватает клетчатки. Взрослые потребляют около половины рекомендованных 38 гр. клетчатки для мужчин и 25 гр. для женщин ежедневно. Кушайте как можно больше сырых овощей и фруктов.


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Загрузка...

Больше полезных советов:

Популярные темы