Вы долго и упорно работали, чтобы создать тело своей мечты. Наконец, у вас все получилось — вы постройнели и выглядите замечательно! Настолько замечательно, что вы даже расслабились и позволяете себе некоторые вкусности из прошлой жизни. Остановитесь! Так недолго и вернуться на исходную позицию, а то и приобрести несколько дополнительных кг…

Вы ведь не хотите возвращаться, правда? Тем более, что с каждым годом сбрасывать лишний вес все сложнее и сложнее. Поэтому давайте усвоим несколько правил, которые станут нашими маяками на пути к постоянному здоровью и красоте.

Будьте честными

Бутерброд и сантиметровая лента
Источник фото: pixabay.com

Никакие отговорки в виде «только один кусочек», «завтра вернусь в режим» или «с понедельника начну» не пройдут, пока вы скажете себе честно, что едите жирный кусок торта, пропускаете тренировки и забыли об уходе за телом. Будьте честны перед собой, и тогда, даже если вы съедите лишнее, не будете себя обманывать, а просто вернетесь в обычный график. Объясните сами себе, что либо вы придерживаетесь режима, либо видите в зеркале неприглядное отражение.

Вместо диеты — образ жизни

Стол с разными блюдами
Источник фото: pixabay.com

Даже если у вас вселенская сила воли и вы способны придерживаться ограничений несколько лет подряд, все равно наступить момент срыва. К тому же, такие психологические нагрузки все равно обратятся во вред. А вот если вы выберете для себя образ жизни, при котором просто исключите вредные продукты, определите оптимальное количество пищи и правильную пищевую корзину, то ни о каких срывах речь идти не будет. И замените утверждение «Мне нельзя» на «Я себе позволяю хорошо и правильно питаться и быть здоровой».

Терпение… еще раз терпение…

Девушка в тренажерном зале
Источник фото: pixabay.com

Наш мозг устроен таким образом, что он не принимает никаких изменений и ему постоянно хочется вернуться в то, прежний вес. Именно поэтому, чтобы мозг заново привык к вашему стройному телу, ему понадобится от 6 до 12 месяцев. Не бывает надежного похудения за неделю или месяц, как обещают вам коучи и мега-тренеры. Придерживайтесь выбранного курса в течение длительного периода и по его истечении вы уже и не вспомните, что любили жевать булки, лежа на диване.

Наполните жизнь

Две девушки с досками для серфинга
Источник фото: pixabay.com

Обычно поедание вредностей и лень возникает в нашей жизни как заполнение пустоты. Если вы займетесь любимым делом, увлечетесь интересными занятиями и будете общаться с правильно настроенными людьми, то времени на лень не останется. Да и двигательная активность будет на высоте, а это значит, вы будете тратить съеденные калории, не замечая этого.

Хочется есть — пейте!

Стакан воды с лимоном и очки
Источник фото: pixabay.com

Часто чувство голода маскируется под чувство жажды. Достаточно попить воды, чтобы ваше ощущение голодного обморока прошло. Скорее всего, во время похудения вы уже приучили себя пить достаточное количество воды. Значит, осталось лишь придерживаться своих привычек. И вода часто избавит вас от лишней конфетки или пирожного.

Теперь вы сможете удерживать свой вес и после похудения. А если у вас есть подруги, для которых это важно, поделитесь статьей в соцсетях!

А если, все же, вы решите полакомиться вкусной выпечкой, воспользуйтесь этими лайфхаками!


0 комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Больше полезных советов: