Ананда Баласана или поза счастливого ребенка

Сейчас читают: 848
www.polsov.com

нанда Баласана – асана, которую полезно выполнять и новичкам и продвинутым мастерам. Практика позы разрабатывает тазобедренные суставы, позволяет расслабить и растянуть мышцы бёдер.

Часто её используют между сложными асанами для восстановления сил и энергии. При выполнении можно добиться эффекта спокойствия и умиротворения, почувствовать себя счастливее, поэтому её ещё называют позой счастливого или довольного ребенка.Лягте на пол на спину.

Лежите ровно, ноги вытянуты, руки положите вдоль тела. На выдохе поднимайте ноги вверх, колени держите вместе. При сложности выполнения допускается слегка согнуть ноги в коленях.

Сделайте вдох. С выдохом опустите колени на живот. Поднимите руки и возьмитесь ими за стопы с внешней стороны. Стопы держите.

Читать на polsov.com
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA