Эффективное упражнение для красивых бёдер
Вместе с профессиональным тренером разбираемся, что это за упражнения, как их правильно делать и какая от них вообще польза.
Об эффективности приседаний знает каждый. Это одно из элементарных упражнений, которое включает в работу множество мышц тела, таких как ягодицы, передняя, задняя и даже внутренняя поверхность бедра, икроножные, а еще спина и поясница.
Но если вам надоело выполнять классические приседания, то мы нашли альтернативу, которая может составить им достойную конкуренцию.Сисси-приседания: техника упражнения, какие мыщцы работают, как правильно выполнять, противопоказания Сисси-приседания: что это?
Это специфический вариант приседаний, направленный на изоляцию квадрицепсов, то есть мышц передней части бедра. С помощью данного упражнения можно добиться значительной изоляции этой группы мышц, минимизируя вовлечение других мышц нижней части тела, таких как ягодицы и подколенные сухожилия.
