сон Бессонница

Как избавиться от бессонницы?

Сейчас читают: 456
shkolazhizni.ru

медитативное дыхание». Это простой, доступный и удобный метод для каждого страдающего от недостатка сна. Все, что необходимо — это следить за собственным дыханием.

Не стоит вмешиваться в процесс, пытаться анализировать дыхание и изменять его по собственному усмотрению. Второй прием — это релаксация.

Релаксирующий эффект заключается в том, что организм успокаивается и человек постепенно засыпает. Еще одна хорошая рекомендация — выпить стакан теплого молока перед сном.

Дело в том, что в молоке содержится много триптофана, компонента пищевого белка, из которого образуется мелатонин, вызывающий сонливость.

Читать на shkolazhizni.ru
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA