Как новичку начать тренировки в тренажерном зале
Прежде чем отправиться в зал, важно понять, зачем вам это нужно. Основные цели могут включать: В зависимости от цели подбираются соответствующие тренировки и программа питания.
Тренажерный зал предлагает множество различных тренажеров, и новичку важно разобраться, как ими пользоваться. Если есть возможность, стоит обратиться к тренеру, который объяснит технику выполнения упражнений и подберет начальную программу.
Основное оборудование включает: Для новичков оптимально тренироваться 3-4 раза в неделю, чередуя кардио и силовые упражнения.
Примерная программа: Для достижения результатов важно сочетать тренировки с правильным питанием. Нужно увеличить потребление белков (мясо, рыба, яйца), сложных углеводов (крупы, овощи) и полезных жиров (орехи, авокадо).
Читать на nashsovetik.ru
