Лучшие упражнения для красивой осанки
all-for-woman.comЗдоровье, красота, энергия — все это во многом зависит от правильной осанки. Советами, как ее улучшить, делится эксперт Юлия Гуляева.
Первое и самое простое, что мы можем сделать для осанки, — правильно организовать рабочее место. Второе — это тренировки, направленные на укрепление мышц спины, развитие подвижности грудной клетки и плечевых суставов.
Три упражнения, которые представлены ниже, прекрасно решают данную задачу и подходят для ежедневных практик.Hip Hinge с акцентом на мышцы спины Исходное положение: стоя, стопы на ширине таза, живот подтянут, плечи раскрыты.
На вдохе наклонитесь и поднимите руки. Тянитесь копчиком и седалищными костями назад, а макушкой вперед. Позвоночник должен оставаться неподвижным и сохранять естественные изгибы — движение происходит только в тазобедренном суставе.
