советы

"Техника спецназа" для быстрого засыпания

Сейчас читают: 885
www.polsov.com

Эту методику разработал спортивный тренер.Форвард «Манчестер Сити» Эрлинг Холанд недавно рассказал, что самое главное в распорядке его дня – это хорошо выспаться.

Действительно, сон – такой же важный элемент в жизни спортсмена, как тренировки и правильное питание.«Технику спецназа» можно использовать как скорую помощь.

Она подходит в том случае, если человек плохо спал накануне ночью либо ему нужно немного расслабиться днём.Чтобы заснуть примерно за три минуты, необходимо найти тихое уютное место, где вас не будут беспокоить ни посторонние звуки, ни другие люди.

Нужно лечь со скрещёнными на груди руками, закрыть глаза, максимально расслабить мышцы лица, плечевого пояса, рук и ног.В таком положении следует дышать с акцентом на длинный выдох.

Читать на polsov.com
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA