1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.2.
За полчаса таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.4.
Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.6.
Прыжки со скакалкой - хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.7.