пробуждения. Как выяснилось, их великое множество, но либо они неэффективны в той степени, в какой это надо, либо сложны в исполнении, либо неудобны.
Не претендуя на истину в высшей инстанции, я отобрал те полезные советы и приёмы, которые оказались наиболее эффективными лично для меня.
Возможно, и вы из этого тоже кое-что почерпнёте для себя. Итак, начало дня… Проснувшись утром и лёжа в кровати, первым делом потянитесь.
Сначала на пару-тройку секунд оттяните от себя пятки, как бы удлиняя тело, затем, наоборот, потяните от себя носки. То же самое проделайте с корпусом — выгнитесь, как кошка, а затем напрягите мышцы пресса и груди.