​Пранаяма для победы над собственным бессилием

Сейчас читают: 662
www.polsov.com

Эта техника дыхания даст энергию и взбодрит.Если вам кажется, что вы полностью опустошены, а нужно принимать решения и что-то делать, — эта пранаяма быстро приведет вас в порядок.Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым.

Ладони сложите в молитвенную мудру у сердечного центра. Большие пальцы упираются в грудину, остальные — под углом 45 градусов к телу.

Фокусируйтесь на точке между бровей, веки полуопущены.Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 4 равные части (как будто вы нюхаете воздух).

Выдыхайте, разделяя выдох на 4 равные части. На каждую часть мощно втягивайте пупочный центр. Продолжайте в течение 3-5 минут.В завершение сделайте глубокий вдох и прижмите ладони друг к другу как можно сильнее.

Читать на polsov.com
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA