советы партнеры семья Золото

Правила хорошего сна

Сейчас читают: 866
new-lifehuck.ru

10 золотых правил хорошего сна Постарайтесь, чтобы большая часть сна приходилась на интервал с 22 до 5 часов — качество сна в это время выше.

Убедитесь, что спите семь — восемь часов в сутки. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Для балансировки уровня мелатонина, который регулирует циклы бодрствования и сна, нужно по крайней мере полчаса солнечного света в день.

Убедитесь, что сон соответствует 90−100-минутным циркадным циклам. Например, если мало времени, лучше спать шесть часов, чем шесть с половиной часов.

Читать на new-lifehuck.ru
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Похожие публикации

Простые подкормки, которые помогут заметно увеличить урожай - novate.ru
novate.ru
78%
542
Простые подкормки, которые помогут заметно увеличить урожай
Марганцовка – это одна из лучших «народных» подкормок. Прекрасно подходит для «взбадривания» большинства видов культурных растений. Марганцовка может продаваться как в уже жидком, так и в твердом состоянии в виде порошка. Для приготовления раствора берем банку на 1 литр, наполненную чистой водой. Добавляем в нее буквально несколько грамм или несколько капель перманганата. Хорошо размешиваем. Ждем несколько минут, после чего переливаем раствор в бочку для полива. 2. Йод Йод нужен всем. ¦Фото: za-rozhdenie.ru. Йод – это одно из тех веществ, которое нужно абсолютно всем живым существам на нашей планете. Культурные растения на огороде исключением не являются. Смешивать йод и марганцовку категорически запрещено. Так что придется выбрать, чем именно будут подкармливаться растения в этот сезон. Способ приготовления раствора тот же: 10-20 капель йода на 1 литр воды. Хорошо перемешиваем, после чего выливаем содержимое в емкость для полива для дальнейшего использования. 3. Гумат калия Проверенное годами средство. |Фото: YouTube. За этим средс
DMCA