Каждый из нас знает, что питание оказывает огромное влияние на здоровье человека. Особенно важно следить за питанием после 50 лет, когда в организме начинаются возрастные изменения, а риск развития серьезных заболеваний увеличивается.
Многочисленные исследования показывают, что снизить риск развития различного рода недугов, с которыми люди чаше всего сталкиваются в возрасте после 50 лет, можно скорректировав питание.
Ниже представлены 6 полезных пищевых привычек, которые помогут каждому оставаться здоровым после 50 лет. Включите в рацион продукты, содержащие клетчатку По данным исследования American Journal of Lifestyle Medicine, ежедневное употребление большого количества продуктов, содержащих клетчатку, поможет снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и других серьезных заболеваний.
Клетчатка может оказывать такое влияние за счет снижения окислительного стресса и маркеров воспаления в организме, которые естественным образом появляются с возрастом.