Фитнес-мифы, которые мешают вам достичь результатов

all-for-woman.com:

Несмотря на то, что фитнес в нашей жизни стал таким же обыденным явлением, как сон и еда, он по-прежнему окружен огромным количеством мифов.

И эти мифы могут не только затормозить прогресс на пути к здоровому и сильному телу, но и навредить. Давайте рассмотрим самые популярные из заблуждений и попробуем разобраться, что же с ними не так.Миф 1: Чем дольше нагрузка, тем лучше результат На самом деле, качество тренировки гораздо больше влияет на ее эффективность, чем продолжительность.

Например, короткие, целенаправленные, а главное регулярные занятия могут быть столь же полезны, как и длинные. Отличных результатов можно достичь и от 30-45-минутных сессий, а вот бесконечный бег или тяжелые веса несут риск перегрузок и травм, особенно при плохой технике или неподходящем оборудовании.

Секрет в балансе и регулярности: чередуйте кардио, упражнения на мобильность и силовые, чтобы равномерно развивать все группы мышц и избежать выгорания.