​Как справиться с бессонницей без таблеток

polsov.com:

Это йоговское дыхание можно выполнять лежа на кровати перед сном. Оно позволит вам успокоить нервную систему и крепко спать всю ночь.Суть дыхания – в попеременном вдыхании и выдыхании через левую и правую ноздри.

Для этого мы правой рукой затыкаем правую ноздрю большим пальцем, а левую – безымянным пальцем, указательный и средний ставим в область между бровями.1.

Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы расслабиться и выбросить из головы «лишние» мысли.2. Поднесите правую руку к лицу и закройте большим пальцем правую ноздрю.3.

Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю и закройте её безымянным пальцем.4. Выдохните через правую и без паузы сделайте вдох всё той же правой ноздрей.5.