йога - совет этого часа

Вооружитесь этими простыми методами, которые помогут вам скрасить даже самый унылый день.

Еще недавно лента соцсетей была заполнена историями про цели, эффективность и личные рекорды. Сегодня все чаще в ней звучит другая интонация: спокойная, замедленная, сосредоточенная на себе женщина. Под медитативную музыку мелькают кадры с Анджелиной Джоли в образе Лары Крофт, фрагменты из храмов Юго-Восточной Азии, символы йоги и максимальное спокойствие. Так выглядит эстетика lotus woman — один из самых заметных трендов 2026 года.

Домашняя практика йоги — это не просто коврик на полу. Это атмосфера, в которой тело расслабляется, дыхание углубляется, а ум постепенно успокаивается. Пространство играет в этом процессе ключевую роль. Даже несколько продуманных деталей способны изменить качество концентрации и глубину восстановления.

Мы все знаем, как важно заниматься спортом. Это и хорошее самочувствие, и крепкое здоровье, и стройная фигура. Но что делать, если жизнь кипит, дел невпроворот и кажется, что на спорт просто нет ни минутки свободного времени? Не расстраивайтесь, ведь чтобы держать фигуру в форме, необязательно упахиваться в зале до седьмого пота.

Полагается, что основа нашего здоровья и долголетия заключается в нормальном и правильном функционировании желез внутренней секреции. С годами их жизненная способность существенно понижается. Для того, чтобы поддерживать железы в хорошем состоянии, рекомендуется поочередно концентрировать внимание на каждой железе. При этом надо внушать себе, что она отлично работает – это советуют йоги, так как они считают, что железы поддаются самовнушению. Также необходимо усовершенствовать работу желез внутренней секреции, а таким образом и всего организма. В этом поможет полноценное питание, насыщенное микроэлементами и витаминами. Определено, что после того как человек достигает своей половой зрелости, уже в это время его гипофиз производить выработку гормонов старения. Но при ограничении питания происходит резкое сокращение формирование гормонов старения, а, следовательно, это в какой-то степени влияет на процессы омоложения. При полноценном питании для отличного здоровья суточный рацион не должен превосходить 2 000 ккал. Люди среднего и молодого возраста при продолжительной и напряженной физической нагрузке должны увеличивать в своем суточном рационе часть биоэнергетических продуктов таких как: орехи, мед, зелень, семечки, сырые фрукты и овощи, но только не калорийность. Низкое содержание в рационе питания холестерина, насыщенных жиров, поваренной соли и сахара и высокое содержание микроэлементов, растительных волокон, витаминов дополнит воздействие низкокалорийной еды, и задержит раннее развитие заболеваний старости. К этим заболеваниям можно отнести: гипертонию, инсульт, инфаркт, рак и сахарный диабет. К тому же это значительно продлит жизнь. Выявлено, что долгое и лишни белки животного происхождения, поступающие в

Согласись, после новогодних каникул или долгого отпуска так сложно вернуться в офисный ритм! Расслабленный режим, поздние подъемы, вкусные ужины — все это уходит, а на смену приходят дедлайны и встречи.

Мечтаешь о плоском животе, но мысль о часовых тренировках в зале вызывает тоску? Хорошие новости: чтобы подтянуть фигуру, не нужно тратить кучу времени или превращаться в фитнес-гуру. Всего 15 минут в день, немного мотивации и правильные упражнения — и твой живот станет заметно более упругим.

калькуляторе Матрицы судьбы не только помогали решить проблемы в личной жизни, но и способствовали профессиональному росту. Потому что, наряду с внушительным диапазоном уникальных сведений, этот инструмент позволял определить врождённые способности конкретного человека. Все вычисления отталкиваются от даты рождения, которая, согласно многим учениям античности, определяет судьбоносные направления и состояния нашей жизни.

калькуляторе Матрицы судьбы не только помогали решить проблемы в личной жизни, но и способствовали профессиональному росту. Потому что, наряду с внушительным диапазоном уникальных сведений, этот инструмент позволял определить врождённые способности конкретного человека. Все вычисления отталкиваются от даты рождения, которая, согласно многим учениям античности, определяет судьбоносные направления и состояния нашей жизни.

Инструктор по йоге рассказала о рисках и технике безопасности. Доска Садху — это модная сегодня практика стояния на гвоздях, пришедшая из аскетической древней традиции, ставшая просто повальным трендом в велнес-среде по всему миру. Суть проста: стопы опираются на равномерное поле гвоздей, создавая мощный поток сенсорных сигналов. Для кого-то это способ тренировать внимание и самообладание, для кого-то — инструмент телесной осознанности и работы со страхом.

Профессия преподавателя йоги — это не просто работа с телом, а путь, на котором физические упражнения, дыхательные практики и внутреннее равновесие соединяются в единое целое. Современные инструкторы йоги не только обучают асанам, но и помогают людям восстанавливать здоровье, снимать стресс и находить гармонию с собой. Многие мастера дополняют йогу другими методами, например, оздоровительным массажем, создавая комплексный подход к восстановлению тела и сознания.

Стресс — естественная реакция организма на внешние и внутренние раздражители. Он помогает мобилизовать силы в сложных ситуациях, но если стресс становится хроническим, это негативно отражается на здоровье, самочувствии и продуктивности. Важно не игнорировать сигналы организма и научиться управлять стрессом в повседневной жизни.

Многие женщины замечают, что с возрастом живот становится заметнее и мешает не только носить любимые платья, но и выполнять простые действия вроде завязывания шнурков. Казалось бы — питание и спорт должны помочь. Но часто оказывается, что одного чего-то не хватает. Чтобы живот действительно стал плоским, важно подойти к вопросу всесторонне, обратив внимание не только на калории и упражнения, но и на осанку, дыхание, сон и даже стресс.

йоге — поздравляем, вы на правильном пути! Эти физические упражнения отлично укрепляют и развивают силу, гибкость, координацию, способствуют формированию правильной осанки. Кроме того, регулярные занятия с малышом вырабатывают усидчивость, учат сосредотачиваться на конкретном действии и развивают внимание. И очень хороши в качестве физкультминутки.

йоге — поздравляем, вы на правильном пути! Эти физические упражнения отлично укрепляют и развивают силу, гибкость, координацию, способствуют формированию правильной осанки. Кроме того, регулярные занятия с малышом вырабатывают усидчивость, учат сосредотачиваться на конкретном действии и развивают внимание. И очень хороши в качестве физкультминутки.

Тренд, який одного разу вже підкорив подіуми та вулиці, у 2025 році повертається в оновленій, більш вишуканій версії. Oversize більше не є лише частиною стрітвіру, домашнього луку чи способом приховати фігуру. Це продумана форма, яка переосмислює пропорції й дозволяє грати зі стилем – елегантно, розслаблено й з модною свідомістю.

После холодного сезона волосы часто выглядят тускло, теряют эластичность, становятся ломкими и капризными. Зимняя шапка, сухой воздух в помещениях, ветер и нехватка витаминов — всё это сказывается на их состоянии. Но весна даёт отличный шанс вернуть волосам живой, здоровый вид. Главное — подойти к восстановлению комплексно. Ниже — пошаговый весенний план для пробуждения ваших локонов.

Спортивная зона в квартире или доме для многих не роскошь, а необходимость. Не у всех любителей спорта  хватает времени регулярно посещать зал, а с карантинными ограничениями и возможностей для этого стало меньше. Поэтому вопрос обустройства комфортной зоны для занятий спортом в квартире или доме актуален как никогда.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

Стресс, недосыпание, быстрый ритм жизни — все это влияет не только на самочувствие, но и на состояние кожи. Она становится тусклой, теряет эластичность, могут появляться темные круги под глазами, морщины и высыпания. Чтобы вернуть ей здоровый вид, важно внедрить антистрессовый уход.

Легинсы давно перестали быть частью гардероба для йоги, покинули спортзалы и уверенно шагнули на улицы больших городов. Сегодня это не просто элемент фитнес-образа, а полноценная часть стильного гардероба.

Фитнес — это гораздо больше, чем просто путь к красивому телу. Это осознанный выбор в пользу здоровья, гармонии и внутреннего баланса. Те, кто делает спорт частью своей повседневности, получают не только внешние изменения, но и глубокие внутренние трансформации.

С наступлением нового сезона каждая модница стремится узнать, какие тренды будут в центре внимания. Порой в моду возвращаются давно забытые вещи, которые снова достают из глубин гардероба, а иногда появляются совершенно новые и неожиданные идеи. Мы собрали самые актуальные модные тенденции этой весны — сохраните, чтобы не потерять! А о том, какие элементы гардероба в этом году не стоит носить ни при каких обстоятельствах, мы расскажем в бонусе.

Слово «детокс» уже давно перестало быть просто модным трендом. Это способ услышать своё тело, помочь ему восстановиться, сбросить лишнее — будь то отёки, усталость, тусклая кожа или последствия бурной вечеринки. Но с таким количеством программ, смузи, массажей и процедур легко запутаться. Что реально помогает, а что — маркетинговый шум? Разбираемся вместе.

Актриса Дженнифер Энистон («Друзья», «Брюс Всемогущий», «Обещать – не значит жениться») – настоящая икона успеха и стиля. Она является одной их самых высокооплачиваемых актрис Голливуда. А также – ярким примером того, что и в 50 лет можно выглядеть, как девочка – было бы желание и готовность работать над собой.

Тело помнит все, что когда-либо происходило с вами.

Многие люди считают, что с возрастом нейроны головного мозга начинают мало-помалу отмирать, и мы не можем сделать абсолютно ничего, чтобы затормозить этот процесс, и уж тем более обратить его вспять. Однако это не совсем так, потому что на самом деле наш организм вполне способен на создание новых нейронов — причем практически в любом возрасте.

Для большинства йога – непростое и требующее значительных усилий занятие. Но только не для инструктора по йоге Тао Порчон-Линч, которой в этом году исполнился 101 год.

Наша система школьного образования слишком долго игнорировала интуитивную и духовную сторону обучения человека, фокусируясь лишь на исполнительной и рациональной его сторонах. Но разве этого достаточно для человека? Ответ очевиден – нет.

Стресс является одной из наибольших проблем современного общества, крайне негативно воздействуя на здоровье большинства людей. И стоит ли удивляться, что именно в Японии, известной своими самыми трудолюбивыми в мире (и наиболее подверженными стрессу) людьми, создали революционную методику, которая может всего за несколько минут значительно снизить уровень усталости, нервозности и тревожности.

Люди, рожденные под этим знаком, являются настоящими ангелами. Они столь невинны и чисты, что даже Бог говорит им: «Отлично, я понимаю – ты совершенно невинен, но, может быть, все-таки, спустишься хотя бы на ступеньку, поскольку иначе заставишь всех остальных постоянно чувствовать себя виноватыми». Телец

Современная жизнь настолько стремительна и хаотична, что становится все сложнее фокусироваться на настоящем моменте.

Сделайте глубокий вдох. Обнимите близкого человека. Встаньте со стула и потянитесь к потолку. Каждое из этих простых действий дарует чувство спокойствия и комфорта. Это работает таким образом благодаря тому, что активирует сложную систему нервов, «подключающую» мозг к сердцу, внутренним органам, иммунной системе и многим другим системам организма. Эта сложная и разветвленная система известна под названием «блуждающий нерв».

Успех рождается у нас в голове. И если вы в это не верите, то можете проиграть игру всей своей жизни или, по меньшей мере, столкнуться с чувством, что весь мир настроен против вас. То, что мы думаем или говорим себе, имеет решающее значение. Некоторым из вас это знакомо под названием закона притяжения.

То, какими вы видите вещи вокруг, может многое сказать о вашей личности. Следовательно, можно утверждать, что фокус, под которым вы смотрите на наш мир, определяет, каким человеком являетесь.

Мы часто говорим о «поисках счастья», как о какой-то масштабной и долгосрочной цели, но на самом деле счастье чаще можно найти в небольших радостных мгновениях, которых полным-полно в нашей повседневной жизни. И особенно важно уметь их замечать в те дни, когда у нас все валится из рук, и нам кажется, будто на нас ополчился весь мир. Именно они помогают нам «переключиться» на более счастливый и оптимистичный взгляд на мир.

Наши ежедневные мысли способны менять наше физическое тело. Они воздействуют на процессы в нейронах, обуславливая физиологические изменения. Исследования показали, что как негативные, так и позитивные мысли могут со временем изменить ваш мозг.

Стресс может подкрасться совершенно неожиданно, или, напротив, нанести удар именно тогда, когда мы этого и ожидали. Но вне зависимости от того, как, когда или почему стресс начинает сжимать вас в своем кулаке, стоит знать, как максимально быстро от него избавиться, или по меньшей мере ослабить его воздействие.

В свои 78 лет один из основателей группы Beatles Пол Маккартни все еще активно работает и пишет новую музыку. Он также выступал с концертами, пока не началась пандемия Covid-19. По информации Forbes, в 2019 году Маккартни заработал на сольных выступлениях больше 100 миллионов долларов.

Стресс играет большую роль в наших жизнях. Некоторые из нас справляются с ним более или менее нормально, некоторые – не очень, но никто из нас не обладает к нему иммунитетом, как это ни печально.

Однажды, еще на раннем этапе развода, мой терапевт сказал мне, что это война.

Давным-давно, когда у моей жены были проблемы со сном, она закрывала глаза, ложилась на спину и просила: «Научи меня засыпать». Убаюкивающим голосом я давал следующие советы:

Он был невероятно хорош в драматических ролях. Не менее, чем в комедийных. И все же всенародную любовь к Георгию Вицину пришла именно благодаря ролям в комедиях. Гайдай преклонялся перед талантом Вицина. А Евгений Моргунов признавался: «Ни я, ни Никулин ногтя Вицина не стоим. Он дьявольски талантлив! Он вам хоть дверную ручку сыграет». 25-летнего оболтуса в «Женитьбе Бальзаминова» Георгий Михайлович сыграл, когда ему было 48 лет…

В жизни каждого человека бывают такие состояния, когда на душе появляется тревожность и признаки депрессии. Причин для этого может быть огромное количество — неурядицы в отношениях, проблемы с коллегами или с начальником на работе, слишком много работы, переживание за близких и так далее. Если не предпринять определенных мер, можно столкнуться с тревожностью и даже с настоящей депрессией. Вариантов борьбы с таким состоянием существует огромное количество. Одним из самых эффективных является спортивная, двигательная активность. Она позволит быстро побороть тревожность, не позволит развиться депрессии. Чтобы получить от спорта большую эффективность, стоит перейти на страницу https://aliradar.com/.

Получив в прошлом статус слабого и нежного пола, женщины все же сумели добиться невероятных успехов, доказав миру свою полезность и способность отстаивать свои интересы. Женщины каждый день занимают вакансии, которые раньше считались мужскими, демонстрируя физическую, умственную и эмоциональную силу.

Его выступления разлетается на цитаты с невероятной скоростью. Садхгуру — самый влиятельный человек Индии и один из самых известных философов и мистиков планеты. Даже если вы не религиозный человек, то се равно сможете найти в его словах что-то полезное.

Вы не могли потерять человека или вещь, потому что они никогда вам не принадлежали. Вы не являетесь полноправным владельцем чего-либо или кого-либо. Вы лишь потеряли иллюзию того, что они были вашими. Это и заставляет вас страдать.

Личный стиль — это больше, чем наряд, макияж и прическа. Отсюда частые жалобы — вот я все это купила, а элегантной леди как-то по-прежнему себя не ощущаю. И окружающие этого не замечают.