Как убрать лишнюю жидкость из организма
Находясь даже в маленьком весе, некоторые всегда выглядят опухшими, уставшими и с лишними килограммами. Как так получается? В организме находится лишняя жидкость и никуда не хочет уходить.
Нутрициолог Юлия Шарапова рассказала, как избавиться от отеков. Общие рекомендации по уменьшению отеков включают:Здоровое питание «Ограничьте употребление соленой пищи, которая способствует задержке жидкости в организме.
Также рекомендуется сократить потребление сахара и обработанных продуктов», — говорит Юлия. Все это может быть очень желанным вечером, но утром обязательно отразится на внешнем виде.Поддержание здорового веса Избыточный вес может также приводить к отекам, что будет отражаться и на здоровье внутренних органов. «При ожирении очень страдает сердечно-сосудистая система, поскольку лишний вес вызывает высокое давление», — рассказывает эксперт.Физическая активность «Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и уменьшить отеки», — делится Юлия.
Также физическая активность поможет укрепить общее состояние здоровья и вернуться в отличную форму.Лимфодренажные упражнения После сна нужно разбудить и вернуть тонус лимфатической системе, запустить метаболизм, активизировать работу кишечника. «С этим может помочь справиться упражнение „Тараканчик“: лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх и начните слегка потряхивать ими, длительность упражнения 1 минута», — делится Юлия.Соблюдение питьевого режима и отказ от вредных привычек «Пейте достаточное количество воды в течение дня (30 мл на 1 кг веса), но не злоупотребляйте жидкостью перед сном», — акцентирует эксперт.
