Еще по теме
24.09 - 00:13
17.09 - 21:33
17.09 - 00:05
Почему силовые тренировки в кроссфите могут быть по-разному эффективны?
Сейчас читают: 499
shkolazhizni.ruПри работе со штангой в разных методах (рывок, в приседании, жим лежа и др.) редко удается «набрать силу» быстро при резком увеличении нагрузки, да это и опасно.
Нагрузки увеличивают в этом виде плавно, прибавляя буквально по 2,5 кг за месяц силовой тренировки, и в год можно выйти на увеличение подъемного веса более 30 кг.
При обязательной систематичности тренировок с частотой не менее 2 раз в неделю. И не надо гнаться за рекордами, как это свойственно новичкам.
Хотя видение перед собой примеров, безусловно, мотивирует. 2−5 «жимов» в одном подходе при средней нагрузке в 90% от собственного веса — такой вариант дает плавный, но качественный и безопасный рост силы мышц.
Об этом же в других изданиях
Почему хитрые хозяйки не выбрасывают апельсиновые корки: 3 способа необычного применения belnovosti.by /1 год назад
Почему в сумочке у настоящей леди всегда лежит прозрачный лак: 3 необычных способа применения лака для ногтей belnovosti.by /1 год назад
Почему сода – не лучший вариант для мытья стеклянной посуды: как оттереть без вреда налет belnovosti.by /1 год назад
Показать ещё
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
