Почему вы постоянно чувствуете голод: 6 основных причин и как с этим справиться

nashsovetik.ru:

Постоянное чувство голода, особенно если оно не проходит даже после еды, может доставлять дискомфорт и раздражение. Хотя голод — естественный сигнал организма о потребности в энергии, его стойкое присутствие может указывать на другие причины, не связанные только с нехваткой пищи.

В этой статье рассмотрим шесть самых распространённых факторов, которые могут вызывать постоянное чувство голода, а также поделимся советами, как с этим справиться.

Белок — один из ключевых компонентов, отвечающих за ощущение сытости. Если в вашем рационе мало белковых продуктов, организм может быстро переваривать пищу, и чувство голода вернётся гораздо быстрее.

Продукты с высоким содержанием белка — курица, яйца, бобовые, творог — дольше усваиваются, поддерживая сытость надолго. Включайте в каждый приём пищи источники белка, чтобы дольше оставаться сытыми и снизить риск переедания.