1. Вы переедаете за ужином. Последствия: Вы едите слишком много или слишком тяжелую пищу, и в результате ваше пищеварение замедляется, особенно в ночное время.Вы склонны смотреть телевизор во время еды, что также заставляет вас есть больше.Рекомендация:Выберите легкий ужин, который в основном состоит из белков и овощей.
2. Вы ложитесь спать сразу после ужина. Последствия: Это заставляет вас накапливать больше жировых клеток.У вас проблемы с пищеварением.Рекомендация:Ваш последний прием пищи должен быть примерно за 1,5-2 часа до сна.
3. Жаренная еда на ужин. Последствия: В жаренной еде слишком много калорий, и вы не успеете их сжечь до сна.Вы получаете больше жировых клеток.Падает качество сна.Рекомендация:Вы должны готовить запеченные,