3 необычные практики, которые помогут сберечь ментальное здоровье
polsov.comВ критической или панической ситуации есть несколько способов повлиять на своё психологическое состояние.Во-первых, можно начать воспитывать в себе привычку ментализации.
Это способность представлять своё состояние на уровне сознания и состояния других людей.Чтобы начать эту практику, нужно задать себе четыре вопроса:Так вы анализируете своё состояние в данной конкретной ситуации.
Такая практика позволяет увидеть те "рельсы", по которым обычно катится наше сознание, распознать шаблоны. Практика помогает обнаружить, что какие-то мысли уже несостоятельны и неполезны вам самим.
Вы научитесь слышать и понимать себя и других людей.Вторая привычка — это "включение" в физическую активность, практика переключения с переживаний, забот и мыслей на простые действия.
