Еще по теме
Как сесть на шпагат за 10 дней
Сейчас читают: 444
polsov.comВам понадобится: легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность. 1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы.
Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги.
Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох.
Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая - в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой.
Об этом же в других изданиях
Чтобы не оказаться на дне безвыходности осенью 2021 года, собираюсь помогать нуждающимся takprosto.cc /2 года назад
Кое-что поинтереснее корзины. Мастерица связала из самой дешёвой пряжи и шпагата потрясающую вещицу cpykami.ru /2 года назад
Прошло 40 дней после того, как муж улетел на небо, проснулась в разбитом состоянии и услышала стук в дверь takprosto.cc /2 года назад
Показать ещё
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
