Как тренироваться безопасно и эффективно

all-for-woman.com:

Правила летнего фитнеса. Лето в разгаре, и вместе с солнцем и отпусками приходит зной. Но это не повод забрасывать тренировки!

Просто нужно немного адаптировать свой подход, чтобы не перегреться и получить максимум пользы. Вот несколько советов, как заниматься спортом в жару безопасно и эффективно от фитнес-тренера с более чем 10-летним стажем, мастера спорта по чирлидингу Иванны Идуш.

В какое время суток лучше тренироваться «Оптимальное время — до 10 утра и после 18 вечера. Старайтесь избегать пика жары, особенно если хотите тренироваться на улице», — рекомендует специалист.

Что есть и пить до и после тренировки Главное — восстановить водный баланс и не перегружать ЖКТ. В жару мы теряем не только энергию, но и много жидкостей, электролитов и солей. «Пейте до, во время и после тренировки.