Как временно выключиться из информационного шума

all-for-woman.com:

Сделать тишину в голове. Новости льются нескончаемым потоком, уведомления вспыхивают, как гирлянда на елке, и даже в отпуске мы почему-то все еще лихорадочно и бездумно прокручиваем ленту.

Кажется, наш мозг не отдыхает вообще. Цифровой детокс — это не модная блажь, а гигиена внимания, которая нужна каждому. Психолог Радмила Бакирова рассказала о пяти правилах, которые помогут вам временно выключиться из информационного шума и вернуть себе ощущение внутренней тишины.

Установите четкие «оффлайн-часы» Выберите время, когда вы осознанно не прикасаетесь к телефону — например, с 20:00 до 08:00.

Пусть в эти часы ваш мозг снова вспомнит, как это — просто быть. «Добавьте сюда бумажную книгу, прогулку или ванну — и вы удивитесь, насколько спокойно вы засыпаете.