ширине плеч. Опускайте ягодицы вниз и назад, словно садитесь на стул. Задержитесь в нижней точке на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.
Для большей эффективности удерживайте гантели в руках. По мере того как ваша физическая подготовка будет улучшаться, постепенно увеличивайте время задержки в положении приседа и количество повторений.
Плавные наклоны в стороны отлично прорабатывают косые мышцы живота и способствуют формированию красивой линии талии. Ключ к эффективности — медленное и контролируемое выполнение.
Встаньте, ноги на ширине плеч. Вытягивая левую руку вниз, наклоните корпус влево. Рука должна опуститься до уровня колена, затем вернитесь в исходное положение.