удовольствие Нео

Какие упражнения помогут сделать живот плоским и укрепить брюшной пресс?

Сейчас читают: 658
shkolazhizni.ru

ширине плеч. Опускайте ягодицы вниз и назад, словно садитесь на стул. Задержитесь в нижней точке на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Для большей эффективности удерживайте гантели в руках. По мере того как ваша физическая подготовка будет улучшаться, постепенно увеличивайте время задержки в положении приседа и количество повторений.

Плавные наклоны в стороны отлично прорабатывают косые мышцы живота и способствуют формированию красивой линии талии. Ключ к эффективности — медленное и контролируемое выполнение.

Встаньте, ноги на ширине плеч. Вытягивая левую руку вниз, наклоните корпус влево. Рука должна опуститься до уровня колена, затем вернитесь в исходное положение.

Читать на shkolazhizni.ru
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA