Самый главный – витамин С Аскорбиновая кислота без преувеличения является важным компонентом здоровья, но особенно остро её недостаток ощущается в холодное время года.
Суточная норма употребления должна составлять 50-100 мг. Все привыкли, что в лимоне много витамина С, и это действительно так.
Однако в 100 граммах сушёного шиповника содержится 1200 мг витамина, это в 10 раз больше, чем в цитрусе! Из этих полезных плодов смело делайте вкусные отвары, вдобавок восполняя прочие необходимые элементы: кальций, калий, витамин А.
Также не пренебрегайте употреблением смородины, облепихи, яблок и капусты. Данный витамин важен для предотвращения вирусных заболеваний, хорошего настроения и обмена веществ, гладкости кожи и быстрого заживления ран. .