Плюсы и минусы интервального голодания
Нутрициолог доказательно-научного подхода рассказала, к каким последствиям может привести питание по популярной схеме «16 на 8». «Не могут контролировать себя и съедают больше»: плюсы и минусы интервального голодания Интервальное голодание стремительно набрало популярность, обещая похудение, улучшение метаболизма и даже продление жизни.
Но так ли это на самом деле? Юлия Хлопова — нутрициолог доказательно-научного подхода, разбирает, что такое интервальное голодание, какие у него есть плюсы и минусы и почему лучше вместо него все-таки «голодать» от плохих новостей.Что такое интервальное голодание «Не могут контролировать себя и съедают больше»: плюсы и минусы интервального голодания «Не могут контролировать себя и съедают больше»: плюсы и минусы интервального голодания Интервальное голодание (ИГ) — способ питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами полного отказа от еды.
Это не диета в привычном смысле, а скорее режим, регулирующий время, когда можно и нельзя есть (читайте также: Худеем по-американски: что такое диета Оптавия, и чем она покорила весь мир).Основные популярные схемы интервального голодания:16 на 8: 16 часов без еды, 8 часов — окно, в которое можно питаться.
В 16-часовой интервал нельзя употреблять любую пишу, будь то белковую или богатую клетчаткой. Можно пить воду, чай без сахара, то есть «легкие» напитки с минимальным количеством калорий.5 на 2: пять дней в неделю вы питаетесь нормально, а два дня потребляете максимум 500-600 калорий.
