Почему «жёсткий детокс» и экстремальные физнагрузки не работают

all-for-woman.com:

Весна — это время пробуждения природы, когда все вокруг оживает после зимней спячки. И, конечно, многие из нас чувствуют внутренний импульс к обновлению, хочется сбросить накопившуюся усталость и начать новый этап со свежими силами.

Однако, когда речь заходит о «перезагрузке» организма, часто возникают идеи о радикальных мерах: «жестком детоксе» или изнурительных тренировках до полного изнеможения.

Но не торопитесь бежать в спортзал, мягкое включение в весенний сезон принесет больше пользы организму. Как это сделать без стресса, нам рассказала фитнес-тренер, инструктор по функциональному и силовому тренингу, стретчингу и пилатесу Елизавета Прокудина. Почему «жесткий детокс» суперинтенсивные тренировки — это не выход? Слово «детокс» обычно употребляется в контексте соков, порошков, чаев и других маркетинговых продуктов.

Как минимум, они неэффективны, как максимум — вредны. Организм сам отлично справляется с функцией самоочистки: печень, почки, легкие, кишечник работают как естественные фильтры. «Изнурительные тренировки — это сильный системный стресс для организма, при котором он попросту не успевает восстанавливаться.