Еще по теме
15.03 - 01:01
Условия качественного сна
Сейчас читают: 670
polsov.comКак спать, чтобы высыпаться?Тьма и тишина — важные факторы.Вроде бы поспали, а что-то совсем не выспались? А вы все условия качественного сна соблюдали?В первую очередь нужно хорошо проветривать спальную комнату.
Оптимальная температура составляет 20–21 градус тепла, влажность — около 50%.На окнах должны быть шторы блэкаут, полностью блокирующие попадание света.
Спать нужно в полной темноте — таким образом достигается максимальная секреция гормона сна мелатонина. Спальня должна быть хорошо изолирована от звуков — спать желательно в полной тишине.
Об этом же в других изданиях
Почему хозяйки не включают режим быстрой стирки: быстро не значит качественно belnovosti.by /2 недели назад
Работать в деревне, а жить в городе: при каких условиях развивается эта тенденция? shkolazhizni.ru /3 недели назад
Работать в деревне, а жить в городе: при каких условиях развивается эта тенденция? shkolazhizni.ru /3 недели назад
Показать ещё
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
