Как бороться с гиподинамией? Делаем планку!

shkolazhizni.ru:

статических упражнений, фиксирование в одной позе. То есть, выполняя её, необходимо принять и удерживать определенную позицию некоторое время.

Неискушенным в этом вопросе может казаться, что подобные статические упражнения куда легче привычных динамичных силовых упражнений и кардионагрузок.

Ведь двигаясь, человек тратит больше сил и энергии, чем стоя на одном месте. Но не попробовав, не поймешь: статическая физическая нагрузка не уступает по эффективности динамической.

Именно статические упражнения (и планка в их числе) развивают силу мышц и выносливость. Потому упражнение планка так популярно в различных видах тренировок: в обычном фитнесе, в йоге (именно хатха-йога), пилатес.