Как начать бегать: руководство по бегу для новичков
polsov.comДля начала полезно определиться, какова основная цель тренировок. Обычно люди начинают бегать, преследуя одну или несколько из следующих задач: Конечно, существует и множество других, индивидуальных, целей.
Но важен сам факт формулирования причины для начала бега: во-первых, в соответствии с текущей задачей можно рационально составить тренировочный план, а во-вторых, мысленно возвращаясь к изначальной цели, будет проще отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию.В соответствии с поставленной целью нужно составить план беговых тренировок.Дело в том, что новички, бегая “по интуиции”, часто дают себе чрезмерную нагрузку и получают травмы.
Это происходит потому, что сердечно-сосудистая система развивается быстрее, чем суставо-связочный аппарат и мышцы, поэтому по ощущениям бежать легче, и человек непропорционально увеличивает нагрузку.
В итоге тело не выдерживает – и происходит травма. Лучший, но и самый дорогой способ получить план – обратиться к профессиональному тренеру.
