Как не набрать лишний вес зимой

all-for-woman.com:

Зима — испытание не только для настроения, но и для обмена веществ. После 45 лет метаболизм объективно замедляется, гормональный фон меняется, мышечная масса сокращается быстрее, а организм активнее запасает энергию.

На холоде усиливается аппетит, тянет на сладкое и мучное, снижается активность, и вес начинает расти совершенно неприличным образом.

Но удержать его реально — без диет, без изнурения и без войны с собственным телом. Нутрициолог Элина Королева рассказала о работающих стратегиях, адаптированных именно для зрелой женщины.

Есть горячую еду В холодный сезон организму нужна энергия, и если ее не давать правильно, он будет добирать ее из сладостей. «Лучший зимний рацион — горячая, белково-клетчаточная еда: супы, тушеные овощи, запеченные блюда, рыба, яйца, птица, бобовые.