занятия спортом домашние тренировки отжимания

Как поддерживать хорошую физическую форму, не выходя из дома?

Сейчас читают: 867
shkolazhizni.ru

Основным снарядом для фитнеса может служить ваш любимый диван. Три упражнения помогут сделать тренировку эффективной. Для этого даже не требуется никакого дополнительного оборудования.

Отжимания — настоящая классика. Для эффективного выполнения упражнений необходимо, чтобы спина была прямой, а ноги и живот были напряжены.

Затем согните руки, пока кончик носа не коснется пола. Затем снова подтолкните себя. Если вы ищете вариант посложнее, поставьте ноги на сиденье дивана.

Можно усложнить упражнение, отжимаясь на кулаках или пальцах. Отжимания на кулаках полезны, если вы занимаетесь восточными единоборствами.

Читать на shkolazhizni.ru
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA