Вы покупаете годовой абонемент в зал, начинаете с изнурительных тренировок, а через неделю-две бросаете. К этому прибавляется чувство вины и ощущение слабости.
Знакомо? Большинство оставляет спорт не из-за лени, а из-за неправильного старта. Фитнес-тренер, инструктор по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу Елизавета Прокудина рассказала, как грамотно внедрить физнагрузки в жизнь.
Первый шаг Честно сформулируйте для себя мотивацию. «Найдите истинную причину, по которой вы задумались о физнагрузках: хотите чувствовать себя более энергичным, решить проблемы со спиной, играть с детьми без одышки, надеть любимое платье, которое когда-то стало мало», — объясняет тренер.
После слов переходим к действиям. Важный принцип внедрения любых привычек — делать микрошаги, а не сразу «бежать марафон». Так психика постепенно привыкнет.
Читать на all-for-woman.com