Даже такая простейшая техника йоги, как «Солнечное дыхание», способна помочь решению многих проблем: «Свара-йога» изучает взаимосвязь дыхания с психикой, особенно подсознанием и скрытыми резервами любого человека во всех областях применения (от йоги и здоровья до военных действий и деторождения).
Для начала, научитесь просто осознавать дыхание — обычное, фоновое дыхание, которое для вас естественно. Если вы сможете уделить этому 5-10 минут в день, будет достаточно.
Просто садитесь в удобное положение, и наблюдайте своё дыхание... Осознавайте (отмечайте про себя), «знайте» каждый вдох и выдох...
Это не так просто, как кажется. Но постепенно осознавание нарабатывается. Отведите по крайней мере 1 неделю для такой практики.