Еще по теме
05.06 - 16:43
9 легких в исполнении и супер эффективных упражнений от боли в пояснице
Сейчас читают: 160
polsov.comБольшую часть жизни мы проводим в сидячем положении. Неважно, сколько вам лет, 20 или 60, многие из вас наверняка хоть раз испытывали дискомфорт и боль в поясничном отделе.
К счастью, есть упражнения, которые помогут предотвратить или облегчить эти неприятные симптомы. Встаньте на четвереньки и вытяните руки перед собой.
Аккуратно опустите ягодицы к пяткам. Опустите голову на пол и продвиньте ладони вперед, пока руки полностью не выпрямятся. Оставайтесь в таком положении 30 сек.
Лягте на пол и согните ноги в коленях, расстояние между стопами должно быть равно ширине ваших бедер. Согните левую ногу, поднимите правую стопу и положите ее на левое колено, руками обхватите левое бедро и медленно тяните его на себя.
Об этом же в других изданиях
Лайфхак: как легко почистить лук segodnya.ua /3 года назад
Минус 15 лет легким движением руки polsov.com /3 года назад
18 советов, чтобы легко и быстро потерять 3 кг miridei.com /3 года назад
Показать ещё
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
