Что помогает ночью сладко засыпать и легко вставать по утрам
polsov.comКрепкий здоровый сон - залог хорошего самочувствия, бодрости и энергии на протяжении всего дня и даже жизни.Долголетие и здоровый внешний вид являются главными продуктами глубокого и спокойного отдыха.
Влияет на самочувствие человека не только количество часов сна, но и его качество.Все люди разные, поэтому кому-то достаточно проспать 6 часов, а кому-то 8.
Но то, как мы спим, может значительно изменить картину жизни.Существует несколько принципов крепкого сна и легкого пробуждения.Отсутствие налаженной системы, при которой нужно ложиться в постель и просыпаться в одно и то же время ведет к дисбалансу внутренних часов.
Для каждого такой период уникален, но исследования ученых доказывают, что с 23:00 до 02:00 часов ночи организм нуждается в отдыхе как никогда.Если дать волю организму выполнять «перезагрузку» своевременно, можно получить невероятную отдачу.
