Зона рук нуждается в такой же регулярной проработке, как ноги и ягодицы. Красивые, рельефные мышцы верхней зоны делают тело привлекательным и гармоничным и облегчают выполнение повседневных задач.
Также от состояния рук зависит степень сложности тренировочной программы в целом. Чем крепче мышцы, тем более серьезные упражнения вы можете задействовать и улучшать физические возможности.
Мастер-тренер XFIT Наталья Сорокина рассказывает о трех эффективных упражнениях для рук в домашних условиях.Отжимания Отжимания задействуют и отлично прорабатывают грудь, плечи и мышцы кора.
Начните с традиционного варианта упражнения. При постановке рук кисти расположите так, чтобы пространство между большим и указательным пальцем образовывало форму ромба.