Как набрать мышечную массу без спортзала

all-for-woman.com:

Простые шаги к красивому телу. Многие мужчины, да и женщины тоже, мечтают о сильном и здоровом теле. Но для того, чтобы нарастить мышечную массу совсем необязательно ходить в зал и тягать штангу.

Вполне реально сделать это и дома даже без спортивного инвентаря, особенно если соблюдать ряд простых правил и придерживаться грамотного подхода.

Старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве РФ, фитнес-эксперт, персональный тренер Александр Сидоров дал несколько действенных советов и упражнений, которые помогут достичь желаемого результата.1.

Питание Правильное питание играет ключевую роль в наборе мышц. Важно обеспечить организм достаточным количеством белка, углеводов и полезных жиров. «Ешьте больше белковой пищи — мясо птицы, рыба, яйца, сложных углеводов — каши, овощи, фрукты и полиненасыщенных жирных кислот — рыбий жир, орехи.