Как научиться есть меньше
all-for-woman.comПереедание может случиться из-за простой невнимательности или устоявшихся привычек, которые легко искоренить, если обратить на них внимание.Причина нашего переедания зачастую кроется не в зависимости от мучного и жирного, как думают диетологи, и даже не в стрессе, выборе неправильных ингредиентов или обостренном чувстве голода.
Как перестать переедать ─ рассказываем.Думайте во время еды Чтобы научиться есть меньше, нужно научиться осознанно подходить к тому, что и как вы едите.
Внимательно пережевывайте пищу, тщательно выбирайте продукты, из которых собираетесь готовить и во время приема пищи раскладывайте содержимое тарелки на ингредиенты, пытаясь понять, насколько все они между собой сочетаются и чем бы можно было заменить «вредные» продукты.
Некоторые диетологи даже советуют есть палочками или неактивной рукой (правшам — левой, левшам — правой). Все это делается в первую очередь для того, чтобы выработать пищевую культуру, которая в последствие поможет без труда уменьшить порции, так как вы будете понимать, какие из продуктов вам действительно нужны, а от каких можно и отказаться.Обнимайтесь и целуйтесь Согласно последним исследованиям (и нет, не британских, а швейцарских ученых) объятия и поцелуи очень приятны и полезны для нашего организма и общего самочувствия.
