Как получить достаточно витамина D с наступлением холодов?
Сегодня поговорим о том, как обеспечить свой организм витамином D даже в холодное время. Витамин D является чрезвычайно важным для нашего организма, поскольку выполняет много жизненно важных функций.
Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора, двух минералов, которые необходимы для укрепления костей и зубов. Без достаточного количества витамина D наш организм не может эффективно усваивать кальций, что может привести к таким заболеваниям, как остеопороз у взрослых или рахит у детей.
Он влияет на нормальную функцию мышц. Недостаток витамина D приводит к слабости и судорогам мышц, а в тяжелых случаях — к ухудшению двигательной активности.
Витамин D влияет на настроение и когнитивные функции. Его дефицит связан с повышенным риском развития депрессии и других психологических состояний.
