бег пробежка техника бега

Как правильно бегать, чтобы это приносило пользу?

Сейчас читают: 617
shkolazhizni.ru

кардиотренировку. Он дает общий тонус организму, укрепляет дыхательную систему, помогает удерживать вес в норме. Разберем общие правила и технику бега, освоение которых поможет получить от этого вида спорта результаты. 1.

В первую очередь, следует сказать «нет» однотипным пробежкам. Организм очень быстро приспосабливается к нагрузкам, и если бежать каждый раз одно и то же расстояние в одном и том же темпе, то эффект будет держаться только первые пару-тройку пробежек.

Поэтому следует увеличивать длину ежедневного маршрута, чтобы организм продолжал оставаться в тонусе и тратил энергию. Кроме этого, если главная цель — это сбросить вес, а не просто поддерживать его, то нужно усложнять свои достижения и постепенно увеличивать скорость.

Можно составить себе таблицу и план пробежек и каждый раз ставить перед собой новые горизонты. 2. Поза для бега должна быть правильной. Это не игра в салки и не спринтерский марафон, равно как и не погоня за отъезжающим автобусом.

Читать на shkolazhizni.ru
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA