Как проснуться отдохнувшим: секреты, которые работают на 100%
belnovosti.byБудильник звенит, а вы чувствуете себя так, будто только что закончили марафон. Знакомо? Утро может быть не просто тяжёлым, а настоящим испытанием, если сон не удался. Но что, если есть способы сделать пробуждение лёгким и приятным?
Сон представляет собой сложный процесс, во время которого организм восстанавливается, а мозг сортирует информацию. Если что-то идёт не так, утро превращается в борьбу с самим собой.
Но как сделать так, чтобы сон стал союзником, а не врагом? Качество сна начинается с подготовки. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам засыпать быстрее и просыпаться бодрым: Проветрите комнату перед сном.
Свежий воздух улучшает качество сна. Избегайте яркого света за час до сна. Синий свет от гаджетов мешает выработке мелатонина.
