Еще по теме
14.06 - 21:11
13.06 - 22:25
Как справиться с внезапной сильной тревогой?
Сейчас читают: 620
shkolazhizni.ruвнимания, физическая активность и внешние воздействия, которые тоже можно считать факторами отвлекающими — к примеру, ущипнуть себя.
Один из самых известных способов быстро успокоиться — глубоко и медленно дышать. За две минуты можно уменьшить влияние тревоги.
Такая дыхательная практика на счет «4−4−4» довольно известна и очень действенна. Существуют по-разному обоснованные вариации такого способа, претендующие на отдельные рекомендации и даже методики.
И, разумеется, для эффекта успокоения можно не придерживаться их в точности. К примеру, задерживать дыхание после глубокого вздоха не обязательно, можно сократить это время выдержки.
Читать на shkolazhizni.ruОб этом же в других изданиях
Грибы как архитекторы будущего: как мицелий меняет строительную индустрию? shkolazhizni.ru /1 неделю назад
Грибы как архитекторы будущего: как мицелий меняет строительную индустрию? shkolazhizni.ru /1 неделю назад
Как найти минуту для себя без ущерба для дома, даже если вы крутитесь как белка в колесе belnovosti.by /2 недели назад
Показать ещё
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
