Как улучшить качество сна: от вечернего ритуала до психиатрической помощи

nashsovetik.ru:

Хроническое недосыпание или проблемы с засыпанием — не просто временное неудобство, а фактор, который влияет на здоровье кожи, уровень энергии, обмен веществ и общее психоэмоциональное состояние.

Качественный сон — основа красоты, здоровья и психологического благополучия. Сегодня поговорим о том, что мешает спать спокойно, как улучшить ночной отдых и в каких случаях стоит обратиться за профессиональной психиатрической помощью, например в , .

Проблемы со сном нередко начинаются с повседневных мелочей, которые человек даже не воспринимает как вредные. Главные «враги» крепкого сна прячутся в образе жизни.

Если проблемы со сном не связаны с серьёзными нарушениями, можно попробовать мягкие, натуральные методы, не прибегая сразу к медикаментам.