Какая лампа украдет ваш здоровый сон: ошибка в освещении, о которой вы не подозреваете

belnovosti.by:

Мало кто задумывается, что лампа в спальне может быть главным врагом сна. Неправильное освещение способно сбить биологические ритмы и вызвать хроническую усталость.Учёные отмечают: холодный свет с температурой выше 6000 Кельвинов стимулирует мозг и мешает выработке мелатонина.

Именно поэтому работа за компьютером перед сном так часто приводит к бессоннице.Тёплый свет, напротив, помогает расслабиться, сообщает корреспондент Белновости.

Исследования 2024 года показали, что лампы с температурой 2700–3000 К создают условия для быстрого засыпания. Проблема в том, что многие используют яркие светодиодные лампы в спальне.

Они имитируют дневное освещение и заставляют организм думать, что ещё не ночь.Эксперты советуют вечером переходить на мягкий тёплый свет.