Секрет хорошего самочувствия этой весной
Нутрициолог и фитнес-методист Алла Наумова делится эффективными способами, как улучшить настроение и самочувствие в весеннем сезоне.Запускаем обновление Приучаем тело к натуральным источникам дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфинов.
Контрастный душ утром, зарядка, минимум стресса вечером (медитативная музыка, звуки природы или дыхательная практика). Минимизируем кофе, алкоголь, джанк-фуд.
Весна — самое лучшее время для детокса и обновления: бани, спа, массажи, расслабляющие ванные с солью и крио-сауны (экстремально низкие температуры отлично подходят для того, чтобы перезапустить работу организма всего за пару минут).Заряжаемся энергией Топовые витамины весны — витамин А, С, витамины группы B, витамин D, цинк и витамин Е.
Из продуктов стоит обратить внимание на жирные сорта рыбы (сельд, лосось, скумбрия, печень трески и тунец), зеленые листовые овощи, морковь и тыкву, салаты, все виды капуст, в том числе и квашенную, крупы (ячневая, гречневая, булгур, овсянка), мультизлаковый хлеб и пасту из твердых сортов пшеницы, субпродукты (печень, почки), бананы, цитрусовые, клюкву, шиповник, растительные масла первого холодного отжима (льняное, растительное, оливковое, тыквенное и масло авокадо).
