Упражнения для красивых ягодиц
Упругие ягодицы — мечта многих женщин. Достичь желаемой формы могут помочь несложные упражнения, которые можно делать каждое утро.Укрепить ягодицы и обрести желанный силуэт модно при помощи довольно простых упражнений, выполнять которые можно каждое утро.
Личный тренер Джейн Гомес дала рекомендации касаемо того, какой комплекс даст наилучший результат. Для начала специалист советует обеспечить свое тело достаточным количеством белка, чтобы поддерживать его во время тренировок.
Затем можно сосредоточиться на силовых тренировках для трех ягодичных мышц. «Три мышцы ягодиц — это большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и малая ягодичная мышца», — говорит Гомес.
Она также делится еще одним секретом, который заключается в том, чтобы «сосредоточиться на сжатии ягодиц при выполнении любого упражнения на ягодичные мышцы». «Это сделает ваши ягодицы круглыми и упругими, если вы будете выполнять их регулярно», — пообещала Джейн.Махи ногами вбок с фитнес-эспандерами Начните делать это упражнение, стоя на полу на четвереньках.
