6 практик для воспитания психической стойкости и преодоления тревожности – советы нейробиолога

cluber.com.ua:

По словам ученого и нейробиолога Венди Сузуки, одним из наиболее эффективных способов справиться с тревожностью являются упражнения по развитию так называемой психической прочности.

И хотя на первый взгляд может показаться, что сказать легче, чем сделать, эти упражнения помогут вам повысить свою психическую стойкость и научиться справляться со стрессовыми ситуациями, не теряя самообладание.

Ниже описаны 6 типов упражнений, которые Венди делает ежедневно для выработки у себя психической выносливости и стойкости, и которые она рекомендует делать всем остальным.

1. Визуализируйте хорошие результаты. По словам Венди, каждый свой день вы должны начинать с мысленной проработки своих проблем, представляя себе только положительный исход ситуации.